【上海红领巾战疫】“我要爱护我的眼”眼保健操正确姿势请get√

编辑:dd时间:2020-07-27 11:04点击:

原标题:【上海红领巾战疫】“我要爱护我的眼”,眼保健操正确姿势请get √

目前广大中小学生都在配合居家隔离,有家长反映,部分学生由于长时间看电视、玩手机、不运动导致了视力下降、体重上涨。为了引导少先队员在假期“视力不下降、体重不上升”,自2月4日以来各区都积极开展了居家做“两操”(眼保健操和广播体操),迎接新学期活动。

第四节按揉太阳穴 刮上眼眶时,按揉太阳穴和刮上眼眶各要几拍?是揉四下刮两下还是什么?

第四节按揉太阳穴 刮上眼眶时,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,按揉四圈。然后,大拇指不动,用食指刮上眼眶,两个节拍刮一次,连刮两次。简单来说,一个八拍里面,按揉太阳穴四圈,刮上眼眶两次,如此交替,做四个八拍。按揉太阳穴和刮上眼眶对我们的眼部缓解疲劳都有很好的作用。

最后一节揉捏耳垂用力后耳朵会有轻微疼痛,是否属于力度过大?揉捏的作用是什么?位置有讲究吗?

最后一节的揉捏耳垂不需要很用力的,只需要适度揉捏即可。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位。揉捏耳垂正中的眼穴对眼睛有好处,有明目的作用。

最后一节在做揉捏耳垂的同时还要用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。因为脚趾部位的一些穴位是足阴经和足阳经的起止穴,足阴经和足阳经贯穿于头面和足部。按节拍做脚趾抓地能够刺激足部的这些穴位,从而达到疏通经络、调和气血的作用,也能使眼睛局部的气血通畅,起到防治近视的作用。