全国爱眼日丨爱眼护眼小科普

编辑:dd时间:2020-07-28 17:53点击:

1992 年 9 月 25 日,天津医科大学眼科教授王延华与流 行病学教授耿贯一首次向全国倡议,并在天津召开了全国 爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家 们的响应,决定每年 5 月 5 日为“全国爱眼日”。1993 年 5 月 5 日,天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响,从 1994 年开始,北京、上海、广州等国内大中城市相继在 5 月 5 日举办义诊咨询活动,同时宣传爱眼日的意义。1996 年,国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等 12 个 部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并重新确定每年 6 月 6 日为“全国爱眼日”。

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔 30 至 40 分钟就休息 10~15 分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。

动物性食物中的维生素 A、植物性食物中的胡萝卜素直 接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形 成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素 A 和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养 素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补 充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心 菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

因为忙,不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较 暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜 欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头 灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成 为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便 用,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对 缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会 感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高、视神经萎 缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦 产生,任何手术与药物都无法挽救,不是吓唬你啊。

太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层 特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强, 透光度下降又不多,不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定 硬度,表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡 紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反 而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。此外,镜片表面不正 规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现 恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了 对眼睛的伤害 。

1.第一节:按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴 位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉 穴位。

2.第二节:按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指 处),其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下 按压穴位。

3.第三节:按揉四白穴 先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两 侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵 在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有 节奏地按揉穴位。

4.第四节:按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后,大拇指不动, 用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢。

5.第五节:按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上(后颈部, 后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平),其余三 指自然放松。有节奏地按揉穴位。

6.第六节:揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时 用双脚全部脚趾做抓地运动。